Suplementos para quem está acima do peso?

Quem entra em varias academias percebe que parece haver uma regra: TOMAR SUPLEMENTOS

É quase uma febre, uma febre sem nenhuma coerência. O comercio neste área é tão intenso que muitas pessoas que treinam realmente acreditam que sem suplementação não terão evolução alguma na pratica do exercício físico. Ledo engano!

 

Mais gordura do que deveria - Sobrepeso ou Obesidade:

 

Basta estar com um pouco de barriguinha para sofrer as consequências do excesso de peso.

 

1 O fígado começa a acumular gordura (esteatose hepática). Isso causa inflamação no fígado e altera o seu funcionamento.

Consequência: O fígado congestionado e engordurado  tem dificuldade em ativar a produção natural do hormônio do crescimento (GH), um hormônio importante para o ganho de músculos

 

2 A glicose ingerida em excesso se transforma em gordura (triglicérides) e aumentam os pneuzinhos.

Consequência: Este tecido gorduroso acumulado aumenta a produção de uma enzima chamada aromatase, que basicamente transforma a testosterona em estrogênio

 

3 Quando o consumo de glicose é inadequado elevamos a insulina que dificulta a queima de gordura.

Consequência: O tecido adiposo diminui o potencial de ganhar músculos e amplia as possibilidades de reserva. a alta da insulina também torna menos disponível a testosterona.

 

Pronto! com o excesso de peso o circo esta armado! NADA DARÁ CERTO! O resultado é que o ganho de massa muscular fica prejudicado. 

Otimizando o ganho de massa muscular:

Para ganhar músculos, a pessoa que esta acima do peso precisa perder gordura, tanto a que esta aparente quanto a que esta no fígado e entre as vísceras. Assim, o maior recurso para otimizar o ganho de massa muscular para quem esta acima do peso é EMAGRECER.

Para quem precisa emagrecer, de forma geral (com raríssimas exceções), não deve nem se aproximar de suplementos de proteína.

Proteína em excesso se transforma em carboidratos e gorduras, o que perpetua o ciclo hormonal inadequado.

Equilíbrio: Uma alimentação balanceada ajudara na perda de peso e no ganho de músculos


Fonte:  Revista dos Vegetarianos - Nº79 Maio 2013

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