Hernia de Disco

A hernia de disco atinge cada vez mais pessoas no mundo, e o pilates surge como uma solução com resultados extremamente satisfatorios para quem possui essa doença.

Trata-se de uma patologia da coluna vertebral que causa dor e/ou incomodo. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saude), 80% da população mundial sofrem ou ja sofreram com dores de coluna. Desses, de 30% a 40% possuem diagnostico de hernia ou protusão discal. Com relação a população mundial, os numeros impressionam ainda mais, chegando a quase 15%, ou seja, em torno de 800 milhoes de pessoas. A maior parte atinge individuos entre 30 e 60 anos, sendo a maioria homens.

Atualmente, vemos esses numeros aumentando e podemos associar esses dados ao grande avanço tecnologico e o crescente uso de celulares, Ipad, notebook, videogames e computador como ferramentas de trabalho utilizados em posturas e posições inadequadas, aumentando a incidencia da doença. Basta observarmos a posição do pescoço e do tronco de um individuo ao usar o celular para compreendermos os danos causados a nossa coluna. Alem do avanço tecnologico, outros fatores como sedentarismo, obesidade, transporte de cargas muito pesadas e ma conduta em atividades fisicas podem causar hernia.

A hérnia de disco nada mais é do que um deslocamento do disco (estrutura cartilaginosa que fica entre cada vertebra da nossa coluna), causado por uma compressão das vertebras, originando o "escorregamento" desse disco que, por sua vez, comprime diretamente os nervos da coluna, provocando dor. Essa dor pode ser somente local como irradiada para o pescoço e os braços, caso seja uma hernia cervical; ou irradiada para as pernas, caso seja uma hernia lombar.

Para o alivio das dores, os medicos ortopedistas estão cada vez mais indicando a pratica de pilates para seus pacientes.O metodo atua na melhora dos sintomas a partir do principio da estabilização da coluna por meio da respiração associada a contração da musculatura do CORE (musculos profundos do abdomem e de toda a regiao do quadril, responsaveis pelo suporte da coluna lombar). Assim, promovem o realinhamento da postura, a redistribuição adequada da carga no corpo e, consequentemente, o reequilibrio muscular.

Partindo do principio de que a hernia é a compressão discal, é preciso voltar a abrir espaço entre uma vertebra e outra, e fortalecer a musculatura para que a vertebra não retorne a comprimir. Ou seja, podemos realizar exercicios de pilates em uma postura adequada, que promova o afastamento dessas vertebras por meio de uma tração, e ao mesmo tempo, pelo movimento de fortalecimento sem impacto da musculatura alvo, sem que haja compressões em outros grupos musculares. A fase de alongamentos que o pilates tambem oferece, se torna fundamental para o trabalho de reequilibrio muscular.

Fonte: Revista Oficial Pilates. Ano 4. Nº 17.

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