Dicas para eliminar a Celulite!

Abaixo a Celulite!!

Alimentação equilibrada pode ajudar a prevenir e combater a celulite!
Os principais causadores da celulite são predisposição genetica, sedentarismo e dieta desiquilibrada. A combinação entre alimentação balanceada e pratica regular de exercicios é a solução mais eficaz no tratamento. Mas é possivel reduzir este inimigo da boa forma com alguns cuidados:

Algumas dicas saudáveis:

* Frutas Vermelhas: Amora, Franboesa, e Cranberry são boas fontes de antocianinas de ação antioxidantes. Inclua sucos na dieta ou bata essas frutas com agua de coco, couve e linhaça.

* Menos Sal: O sodio retem liquidos, portanto, é necessario diminuir o consumo de sal, enlatados, conservas, embutidos e industrializados. A dica é trocar o sal comum pelo light, com 50% menos sodio. E preferir os temperos naturais, como oregano, salsa e açafrão, que possuem antioxidantes.

* Mais Hidratação: O consumo de liquidos ajuda a eliminar toxinas. Recomenda-se ingerir ao menos dois litros de agua por dia. Sucos de frutas e agua de coco tambem são boas alternativas.

* Semestes e Óleos Vegetais: O ômega 3 da linhaça e do oleo de peixe tem papel importatne na saude e aparencia da pele. Óleos de semeste de abobora e macadamia são fontes de antioxidantes importatnes no tratamento da celulite, rugas e manchas na pele.

 * Menos Café e Alcool: Deve-se diminuir o consumo de cafeina e alcool, que provocam contrição de pequenos vasos sanguineos, prejudicando a circulação e favorecendo o inchaço.

* Instestino Saudavel: A saude do intestino é fundamental para diminuir a celulite. Aumente o consumo de fibras - arroz integral, farelo de aveia e sementes de linhaça - e de frutas e verduras.

* Chá de Cavalinha: é boa fonte de silício, mineral envolvido na produção de colágeno. A infusão da erva pode ser usada em sucos , para substituir a água.

* Antioxidantes Naturais: Diminuem a ação dos radicais livres e melhoram a aparencia da pele. Inclua no cardapio castanha do Brasil, suco de uva, azeite de oliva extravirgem e cacau. Uma boa dica é o chocolate com 70% de cacau.

* Cuidados no banho: Usar bucha vegetal e fazer esfoliação uma vez por semana ajuda a reduzir a celulite. O uso de cremes anticelulite tambem são otimos aliados, pois são formulados com substâncias que ajudam na quebra das moléculas de gordura, compostos por cafeína, centelha asiática, rutinas, flavonoides, vitaminas C e A, retinol e gingko biloba, entre outros que estimulam a circulação sanguínea e linfática, descongestionando o tecido e modulando a permeabilidade da membrana do adipócito para evitar a lipogênese (acúmulo de gordura).

Fonte: Revista Mundo Verde

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